行程概览
本攻略以舒适、安全、慢节奏为核心，结合濠江滨海风光与潮汕文化，适合60岁以上老年人参与。每日活动时间宽松，避免高强度行走，强调美食休憩与人文体验。
第一天：南澳岛休闲滨海游
- 上午：从汕头市区乘车至南澳岛（建议包车或乘坐旅游专线，减少换乘），参观长山尾灯塔，沿海滨慢行观海。
- 中午：在云澳镇品尝海鲜午餐，推荐清蒸鱼、蚝烙等易消化菜品。
- 下午：乘车环岛游览青澳湾，可在沙滩椅休息赏景，避免下水游泳。
- 住宿：选择南澳岛或返回濠江区酒店（建议优先考虑低层或电梯房）。
第二天：礐石风景区文化养生游
- 上午：游览礐石风景区，乘坐缆车上下山，减轻体力消耗，观巨石景观与摩崖石刻。
- 中午：于景区附近餐厅享用潮汕粥品或牛肉丸汤。
- 下午：参观达濠古城，漫步青石板路，体验明清建筑风貌，中途可茶馆小憩。
- 晚餐：尝试濠江特色鱼丸、粿条汤等软糯美食。
第三天：潮汕美食与返程准备
- 上午：逛濠江市场，感受市井生活，购买手信如佛手果、潮汕饼食。
- 中午：体验牛肉火锅（选择清淡汤底），注意细嚼慢咽。
- 下午：自由活动，可选择酒店休息或就近公园散步，随后安排返程。
注意事项
- 交通：优先使用出租车或包车，避免拥挤公交；南澳岛桥梁路段注意防风。
- 饮食：以清淡、熟软为主，少食生冷海鲜，随身携带温水。
- 健康：备好常用药物，景点间设置休息点，每日行程不超过6小时。